6. viikko 1. päivä | Löysät takana, motivaatio löytyi!

Viime viikon löysäilyt otettiin takaisin perjantaista sunnuntaihin fyysistä työtä tehdessä Nike Blast -tapahtumassa.
Edellisessä postauksessa manailin kadonnutta motivaatiota, mutta kun näki tuolla tapahtumassa ihmisten treenaavan aamusta iltaan molempina päivinä, on pakko kysyä itseltäni, että "mitä sä ruikutat?!" Jos nämä ihmiset jaksavat vetää todella raakoja tunteja monta putkeen, on meikäläisenkin jaksettava vielä seuraavat 7 viikkoa tuota ohjelmaa! Ei tekosyitä!

Tuntien rankkuus yllätti jopa meikäläisen. Pakko kunnioittaa niitä, ketkä aamusta iltaan jaksoi painaa! Ensi vuonna jos itse ei olisi taas töissä tapahtumassa, vaan pääsisi ylittämään omat rajat. Veikkaus on kyllä se, että käyn yhdellä raa´alla lihasta kehittävällä tunnilla ja loppu tapahtuman istun venyttelemässä ja luennoilla :D

Viikonlopun aikana tapahtumassa oli jopa yli 1100 osallistujaa!

Tänään sitten alkoi taas omat treenit, joista löysäily oli kaukana:


Penkki, jossa prosentit maksimipainoista ja toistot: 72.5% x 8, 77.5% x 6, 82.5% x 4 JA enemmän!

Pallon kanssa punnerrus. Ensin vasen käsi maassa ja oikea pallolla, sitten molemmat pallolla ja lopuksi oikea käsi lattialla ja vasen pallolla. Jos salilla ei ole palloa, niin isoin kahvakuula sopii myös tähän. Käännä se vaan kyljelleen. Tätä tehdään 2 kertaa niin monta kuin menee

1.Supersarja:
 Seated Cable Rows (Double-D handle): 3 x 12
 Ojentajat selällä maaten käsipainoilla: 3 x 12

2. Supersarja
 Cable Face Pull (2 sekunnin pidolla): 3 x 12 (http://www.youtube.com/watch?v=cZ5qv35izRQ)
 Zottman Curls: 3 x 12 (http://www.youtube.com/watch?v=OvM_JUl9pEA)
Linkit siitä syystä, että kukaan ei mun selityksistä tajuisi kuitenkaan :D Liikkeet tulevat vain haasteellisimmiksi

Viimeisenä taas miehiä tappava finisher:

                                        Minä en ikävä kyllä esiinny videossa. Tämä on joku muu :D

1. setti 7 kertaa kaikki liikkeet, 2. setti 8 kertaa, 3. setti 9 kertaa. Väleissä 60sek lepo

Todella sekava postaus. Tiedän... Niin oli myös mielentila treenien jälkeen, sillä viikonlopun aikana ruoka oli aika toissijainen juttu. Omaksi harmiksi ravinto jäi erittäin niukalle ja painoa oli lähtenyt perjantai aamun ja tämän aamun välissä 2.4 kg. Veikkaan, että ne ketkä oikeasti treenasivat viikonlopun aikana tiputtivat vielä enemmän. Sen verran hikistä jengiä sielä käytävillä vaelsi.

Käy katsomassa NikeWomenFinlandin facebook-sivuilta viikonlopun fiiliksiä.